Nós últimos anos eu passei por diversos desafios pessoais com a minha família, primeiro com a minha mãe e depois com a minha vó e depois com as duas. Foram anos em que muitas vezes eu estava por um fio porque achava que era a mulher maravilha e consegui dar conta de trabalho, pandemia, mãe ou vó no hospital, casa, marido, cachorro, criação de conteúdo, mentorados, gravação de curso ….
Bom resultado disso é que durante um ano eu passei por uma depressão grave (por mais que não mostrasse nas redes e nem para os alunos), tinha crises de ansiedade constantemente por mede de perder a minha mãe ou avó e sem falar das crises de pânico sempre que um telefone tocasse.
Foram tempo escuros e sombrios, mas no final de 2023 eu decidi que iria mudar, que precisa virar uma chave e ter o melhor ano da minha vida, obviamente eu já estava liberada do meu tratamento psiquiátrico, praticando exercício físicos constante e me alimentando relativamente melhor. E vou te dizer que ano meus caros … vou contar tudo para vocês.
Em dezembro de 2023 eu vi um vídeo da Ana Jords (vou deixar o link nas referências) sobre o modo caverna, um projeto de imersão intensiva para conseguir alcançar os objetivos desejados. Nossa este vídeo alugou um triplex na minha cabeça, eu vi ali um método simples de ser feito e executado porém o preço a ser pago para conquistar era alto e meus caros eu estava disposta a pagar por ele, porque a pior coisa para mim era me olhar no espelho todos os dias e não me reconhecer, eu não via mais aquela garota sonhadora que queria mudar o mundo através da educação, aquela pessoa que acredita no potencial das pessoas e queria ajudar eles a extrair o seu melhor … eu apenas me via como mais uma na manada e que não teria nada na vida.
E com isso eu decidi mudar e agora eu vou te dar o meu passo a passo do sucesso.
Primeiro você visualiza
Eu comecei criando um mapa dos sonhos, onde eu adicionei a ele tudo que eu queria conquistar no ano. Muitos eram os meus desejos, mas eu decidi separar por setores, saude, educação, empresa, pessoa, financeiro, etc…
Depois disso eu decidir escolher os que eu não abriria mão de conquistar no ano e dai apenas alguns ficaram como obrigatórios porque se fosse preciso remover alguns sonhos da prioridade e focar a energia no obrigatório eu saberia exatamente o que fazer.
Com isso os obrigatórios ficaram com um atrelado a saúde, um a esporte, um para conquista, dois para empresa e um no financeiro.
Modo caverna: O planejamento!
Depois de saber o que eu precisava entender o que precisa fazer para chegar neles mas antes disso decidi colocar um prazo de 90 dias para acelerar o processo, já que um objetivo sem prazo nada mais é do que um sonho.
O modo caverna foi o que método utilizado para estruturar o meu desafio nesses três meses, ele se baseia em uma imersão no objetivo e para isso a nossa pirâmide é divida em duas partes:
– Inferior (preta): são as tarefas não negociáveis, ou seja, tarefas que eu não tenho como deixar de lado, sem elas eu não chego no meu objetivo.
– Superior (amarelo): são as minhas tarefas negociáveis, são tarefas que eu posso abrir mão se necessário, porém eu irei deixar de atingir algum objetivo.
Mas Priscila o que você colocou como objetivo que precisa ter estas tarefas como obrigatórias? Bom vamos lá.
– Emagrecer: eu estava com 75kg, 35% de gordura corporal e usado G. Minha meta era 15% de gordura em 1 ano (estava louca da cabeça aqui com está meta), menos de 70kg e mais de 35% de massa magra.
– Murph: Se você não sabe eu participo da seita do crossfit eheheh e o nosso maior desafio é um treino ferrado de final de ano, nele a gente faz 1.6 km de corrida, faz 100 barra fixa pull up, 200 apoios push up, 300 agachamentos air squat e depois corre mais 1.6km. Bom, eu em Dezembro de 2023 não corria 400 metros sem parar, quando eu fiz o 1/2 murph com todas as adaptações possíveis em dezembro de 2023 eu fechei ele em 30:58 minutos mas o tempo máximo era 30 minutos e ai decidi que no outro ano eu iria fazer inteiro e sem adaptação.
– Empresa: Eu coloquei como meta que iria ter no final de 2024 10 mil alunos, sendo que eu parti de menos de 300 alunos em Dezembro de 2023.
– Financeiro: Eu precisava voltar a investir e pensar no meu Eu do futuro, já que muitas coisas aconteceram e eu acabei ficando zerada na minha reserva. Além disso queria aprender a ter milhas para assim conseguir fazer as minhas tão sonhadas viagens no futuro.
Não existe almoço grátis
Meu modo caverna começou dia 1/01/2024 e terminou dia 31/03/2024 nele meu dia a dia era:
Acordar/Café 6h00
Estudar das 6h30 as 8h00
– Milhas: 1 vídeo
– Youtube: 1 vídeo
– AWS/Workshop: 30 minutos
Trabalhar das 8h as 17h
Treinar das 17h30 as 18h30
Auto Cuidado as até as 19h15
Qualiters Club até as 19h30 – 21h
Leitura Das 21h15 as 21h45
Rotina de dormir as 22h
Dormir as 22h30
E para isso eu abri mão de muitas coisas, jogar vídeo game, ver live na twitch, assistir filmes, seriados, desenhos, sair, refeição livre. Mas como eu disse antes não existe almoço grátis e eu estava disposta a pagar este preço para acelerar os meus resultados.
Não foi fácil, porque na primeira semana tudo é fácil. Acordar cedo é fácil, se alimentar bem é fácil, beber 2L de água é fácil … tudo é fácil. Mas na segunda semana o cansaço bate, a soneca te chama, a vontade de comer doce ou meter aquele hamburgão. Mas nesse momento eu sempre abria meu mural dos sonhos e me lembrava porque eu estava fazendo aquilo e rapidinho eu criava vergonha na minha cara e voltava aos eixos.
Quem me segue no instagram acompanhou meu diário do modo caverna e viu como foi o progresso de cada passo, e se você não me segue já vai lá e procura @priscila.caimi e ativa as notificações porque este ano vai rolar de novo o modo caverna e você pode se aventurar nessa comigo.
Chegou a hora de conquistar
Mas eu sei, vocês ficaram até aqui para saber o que foi atingido né? Então borá lá.
Emagrecimento
Durante o ano poucas foram as refeições livres, treino 6x na semana, personal 1x na semana e muito mais muito peso. Eu aumentei a intensidade dos meus treinos, e além dos resultados de percentuais de gordura e massa magra que vocês podem ver na tabela abaixo, eu tive um aumento significativo nas minhas cargas aumentando o peso em no minimo 15 kg para a grande maioria dos movimentos e sem falar nos movimentos que desbloquiei como pull up, hand stand push up, ring pull up, chest to bar e vários outros que eu não conseguia.
Ahan e claro que não poderia deixar de falar que sai do 44 para o 38, e Eu não falo isso por estética (mas também é, porque vestir uma roupa e se sentir bem e confortável é sim motivo de comemoração) mas também porque eu sai da zona de risco da pré diabete e diversos sintomas do SOP (síndrome do ovário polissistico) foram reduzidos com está minha nova vida saudável.
Murph
Este daqui teve um gosto de vitória que vocês não fazem ideia. Teve chuva, teve dor, teve vontade de desistir inúmeras vezes durante o treino, teve choro .. mas também teve superação, teve apoio dos colega, teve apoio dos coachs, teve meu marido correndo os 800 metros finais comigo depois dele ter terminado o ele, alegria por estar correndo facinho 1.6km se lembra que eu falei que não corrida 400m sem parar?, fazer 100 pull ups barra fixa que eu não sabia fazer, 200 push up apoio e foi aqui que a filha chorou e a mãe não viu … mas foi feito 1h37minutos de prova, tempo máximo prescrito é 1h, mas é meu, todo meu e com muita superação de ter me desenvolvido em apenas 11 meses.
Qualiters Club
Vou confessar algo para vocês, eu tinha desistido do Qualiters Club em 2023. Eu não tive o retorno esperado e tive que tirar dinheiro do meu bolso para pagar pelo andamento do projeto e isso fez com que eu zerasse a minha reserva de emergencia. Logo em 2024, eu iria apenas dedicar ao suporte dos alunos ativos e não iria reabrir turmas … MASSSS as minhas amigas ADS do cantinho das QAs me intimaram para não desistir dos meus sonhos e reabrir a comunidade pelo menos mais uma vez, e assim eu fiz.
Me dediquei por 3 meses para reestruturar a mentoria, pesquisei mercado, criei um grupo de testadores beta do projeto e estruturei o melhor produto de formação de QAs de qualidade por um preço justo para quem está querendo entrar na área ou é junior e precisa daquele empurrão para chegar a conhecimento de pleno/senior.
Percebi que além da minha plataforma, deveria pegar alguns destes conteúdos e adicionar a udemy já que muitas pessoas utilizam a plataforma e assim eu iria conseguir difundir mais a marca Qualiters Club e também alcançar mais alunos lembram da marca de 10 mil né?
Pois é não chegamos aos 10 mil este ano, mas batemos a marca de 5279 alunos na udemy e 400 alunos pela plataforma o que para mim, me enche o coração de alegria. E não são número só para encher ego não, temos notas altas de avaliação, diversos feedbacks de evolução de carreira, dezenas de pessoas que entraram no mercado ou evoluir na carreira e muitas mais muitas indicações por termos um conteúdo de qualidade, suporte de excelência e preço justo, ou seja, os pilares do Qualiters Club são reconhecidos pelos próprios alunos e isso faz toda a diferença para mim.
Além disso fui chamada para palestras em diversos eventos online e presencial, viajei para Florianópolis e me tornei conhecida em diversos lugares me senti uma pop star.
Financeiro
Aqui vocês devem estar curiosos né? Pois então, eu não vou enrolar muito aqui não. Eu consegui investir e voltar a ter a minha reserve de emergência para 3 meses, além de conseguir dar os primeiros passos em outros investimentos, mas o mais importante de tudo sem dúvidas é que eu em Dezembro de 2024 me mudei para o meu apartamento próprio e agora oficialmente eu não vivo mais de aluguel e tenho a minha tão sonha casa própria.
Agora bora trabalhar para deixar ele do jeito que está na minha pasta do pinterest. Inclusive estou aceitando publis para a casa.
O que eu não realizei do meu mural ?
Algumas coisas eu abri mão por não fazer mais sentido ou por querer priorizar outras, vamos a elas.
– Palestrar no TDC São Paulo: meu cachorro ficou doente e precisou ser internado, eu escolhi a minha familia. Para você pode ser uma besteira ou loucura mas é a minha familia, eu não iria me doar 100% a todos que estão pagando para estar ali, para ter um conteúdo exclusivo e de qualidade então está foi a minha decisão.
– Compra de um Garmin: Feito é melhor que perfeito. Preferi pagar 500 reais em um xaiomi do que investir mais de 3 mil em um Garmin, isso fica para outro momento.
– Certificações AWS: Eu comecei os meus estudos, porém eu comecei a ver que precisa aprender muitas coisas antes e preferi reajustar a minha jornada de estudos.
– Monetização do canal do Youtube: Este ano foi muito complicado para eu coordenadar tantas frentes do Qualiters Club, ainda mais eu que faço tudo sozinha desde a criação de conteúdo até o financeiro da empresa e para priorizar os meus alunos decidi abrir mão do Youtube este ano, por isso tivemos pouco conteúdo novo criado massss isso irá mudar agora em 2025.
E 2025?
2025, será um ano de ganhar força já que 2024 foi apenas ajustar a rota. Mas o que posso adiantar para vocês que a minha saúde continua como prioridade, criar conteúdos vai ser de uma forma mais leve e orgânica de forma que vocês irão conhecer mais a minha vida e como isso faz eu ser a Engenheira de Software que sou e ter o conhecimento e autoridade que tenho. Irei levar unir forças com outras embaixadora e levar o nome do WTM e Cantinho das QAs ao eventos onlines e presenciais mostrando que nós mulheres podemos sim chegar a cargos altos e técnicos na TI.
Então se você quer ver como eu estou ativando todos estes objetivos no meu modo caverna, já clica no link abaixo e me acompanhe em todas as redes sociais porque irei trazer resumos semanais dessa evolução.
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Decidi deixar um spoiler do meu vision board para 2025. É ai vai construir o seu?
Vídeo modo caverna Ana Jords
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